值得所有人坚持的30个微习惯

01.

坚持练习深蹲，每天60个深蹲，女｜男朋友监督你早睡。

02.

关闭朋友圈，卸载抖音，卸载王者荣耀，你大概每天会多2小时读书、2小时健身、2小时约会。

03.

每天50-100个卷腹

多锻炼腰部力量，尤其是有女朋友之后，换灯泡、公主抱，腰不好是真的不行。

04.

强迫自己储蓄，不要把最后一分钱都花掉。

买东西前灵魂三问：我一定要买吗？不买会怎么样？买了能用多久。

05.

每日泡脚。

脚部作为每日承受身体重量最大的部位之一，更需要我们好好保养。我们的脚一般都是弓行的有弧度，踩在平底的鞋上支撑整个身体的重量无疑是不科学的。我也不懂什么湿气寒气之类的，我只知道我坚持泡脚之后很少会出现体虚的现象，而且泡脚的时候真的很舒服啊！

06.

内裤不混洗，男女都一样。

07.

每天换内裤，及时清洗，干净不生病。

08.

早晚刷牙，每次三分钟以上，坚持下去，年纪大了会感激自己。

09.

在家裸睡，在外不可以。

裸睡不仅可以提高睡眠质量，还可以让皮肤变得更好。独居的人如果不嫌换床单麻烦，尝试下裸睡，真的会有不一样的体验。但是在外不可以裸睡！！！

10.

培养一个兴趣爱好

可以是唱歌、跳舞、英语、乐器、编程，摄影、画画等等，因为它可以让你在遇到挫折的时候转移注意力；还可以在高兴的时候更加放飞自我；也可以让你在朋友面前更好的展现自己。

11.

钱，一定不是拿一辈子去赚的，而是抓住机会，2-3年赚很多人一辈子都赚不到的钱。

所以，如果你认为，你目前是最赚钱的时候，请告诉你自己不要休息好吗？因为下次这样机会，你也许都不知道要等到什么时候，错过了，可能都不会再有了。

12.

给上了年纪的老人买鞋，一定要买防滑效果好的鞋子。

13.

尽量少和别人分享你的快乐，要知道别人更乐意分享你的痛苦。

14.

少在朋友圈徘徊，多下楼会会亲友邻居；少在微信上水群，多去书里和高人对话。读书是一种高效与优秀前辈交流的方式，你会进入一个“谈笑有鸿儒，往来无白丁。”的世界，体会不同观点的碰撞、多重世界的交叠、未知领域的奥秘。

15.

坚持每天复盘

只有复盘才会成长，临睡前问问自己，今天做了什么事情，哪些事情需要改进，有没有虚度光阴？

16.

别人不主动，不要过于热心。你可能会被当成免费职业帮手，还必须随叫随到；或者你以为你很给力，但别人却只觉得你在拖后腿。

17.

不要主动去帮忙！！！不要主动去帮忙！不要主动去帮忙！

重要的事情说三遍，别以为你经常帮别人，就会感激你，他们只会觉得你的帮助很廉价，相反，他们还会在背后说你！

什么时候能帮呢？帮急不帮穷，多人在场再帮忙，同事同学帮忙请发微信/短信，生死之交，至亲好友，统一利益皆可帮，不熟不识不帮，他人请求视情节而帮。

18.

世上从来不缺好习惯，缺的是行动之人。

看1000条的好习惯，不如踏踏实实去做好1条，因为真正能领悟的同学，会把知识转化为动力，提升自己。

19.

持续禁欲。

放弃短期内能够让你上瘾的东西，比如打游戏、熬夜、刷剧，这些“奶头乐”只能够给你带来短期的快乐，并不能够让你成长，甚至会带来痛苦和无聊。

而那些长期能够给你带来快乐和收益的事情，往往一开始是痛苦的、无聊的，比如读书、健身、早睡，但这些事情带来的快乐远比短期快乐反馈更多。

20.

不要吝啬你的赞美

不要吝啬你的赞美，你的一句称赞可以让人愉悦一整天。

21.

猛看片，悄悄惊艳所有人

坚持看电影、纪录片、各种高质量的演讲视频。

觉得浮躁的时候，就看看《蓝色星球》《人生果实》；觉得活着很难的时候，就看看《人间世》《人生第一次》；还有美食、人文、历史等种种类型，拓宽知识来源，用输入倒逼输出。

22.

每天花十分钟训练专注力，如果你拥有专注的能力，就能超越90%的人。

23.

任何时候都要做B计划

这个时代没有一成不变的东西，今天大厂裁员，明天公司倒闭等等这些突如其来的意外，永远都会来的猝不及防，所以不管什么时候都要给自己做好B计划，好让风险降低。

24.

愤怒时不做任何决定，愤怒下的决定，不仅容易伤害别人，自己消气后也多半会后悔。生气时，深呼吸三次，能有效缓解愤怒。

25.

不想做事情的时候，先做五分钟。

如果你总是状态不佳，总是想拖延，那最好的方法就是先做五分钟，五分钟到了，就休息一会儿，这个过程最重要的就是帮你培养习惯，能够让你能够坚持下去。

26.

你问别人吃什么，别人说随便的时候，你要明白，他说的随便并不是字面上的意思，而是告诉你，他们要的不是选择权，而是决定权，你只需要把菜点好，挨个问她可以或者不可以就行了。

27.

微信聊天少和别人发语音。

28.

如果你是个普通人，对于你现在来说，坚持做一件事情，是让你翻身最快的方式了。

29.

每天解决一个小问题

比如更换昏暗的灯泡，比如衣服的扣子掉了你一直没缝，比如专门治疗拖延症，慢慢的生活就会变成你想要的样子。

30.

刻意去尝试一件你害怕的事。

每完成一件，成长值提升5%，比如，害怕跟陌生人说话，就每天从打招呼开始做起；害怕当众说话，就每次开会主动发一次言。久而久之，你会发现这段日子是你进步最快的时候。

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