男女裸睡到底有多舒服？别不好意思说，试过的人可收获4个好处

“老张，你为啥越来越不地道，这么大年龄才开始裸睡？”

老张和妻子结婚40多年了，最近老张睡觉总是脱光光，由于天气炎热，床单一撮撮的黄色汗迹，惹得妻子不满意。

老张面对妻子的疑问，尴尬地笑了笑。

"你这就不懂了吧！我最近听隔壁老王说裸睡好处可不少嘞！还能增进夫妻感情呢。“老张一边说一边羞答答地对老伴使了个颜色。“我之前不是整天下面有点不舒服嘛，我怀疑是裹住了，应该是裤子太厚啥的，最近开始裸睡啥事都没了，小兄弟也健康了。”

听完老张的解释，妻子的表情缓和了许多，她开始对裸睡产生了一些兴趣。"原来还有这么多好处啊，我之前怎么没听说过呢？"

老张笑着回答："我也是最近才了解到的。要不，你也试试看？"

从那天开始，老张和他的妻子开始了他们的裸睡生活。起初，妻子还有些不习惯，但渐渐也开始享受这种自由和舒适的感觉。他们发现不仅睡眠质量提高了，两人之间的关系也变得更加亲密和谐。

《2019年中国人睡眠白皮书》，90后中有15%的人喜欢裸睡，这表明裸睡在一定程度上正在被越来越多的人接受和尝试。但是否追求裸睡，最终还是要看个人的舒适感和需求。

裸睡，作为一种简单而有效的放松方式，逐渐受到越来越多人的青睐，长期裸睡还能带来4大好处。

1、睡得更安稳。裸睡有助于调节体温，提高睡眠质量。研究表明，较低的室内睡眠环境可以让人睡得更安稳，裸睡可以让体温调节到更适合的温度，从而更容易进入深度睡眠状态。

2、皮肤变好。裸睡好能促进皮肤健康，裸睡皮肤不受衣物的阻碍，可以更自由地进行气体交换和汗液排放，这有助于维持皮肤的清洁和健康。同时，较低的睡眠环境温度可以增加皮肤的血液循环，促进新陈代谢。

3、保持好身材。研究表明，优质的睡眠有助于调节激素水平，特别是影响食欲的激素，如胃饥饿素和瘦素。裸睡通过改善睡眠质量，可能有助于减少饥饿感和控制食欲。此外，良好的睡眠还与提高新陈代谢率有关，这可能有助于更有效地燃烧卡路里。

4、提升生殖健康：对于男性而言，裸睡可能有助于提高精子质量。精子的生成需要比体温稍低的环境，裸睡可以为睾丸提供更凉爽的环境，从而可能有助于精子的活力和数量。对于女性，裸睡可以减少私处的湿度，降低细菌和真菌感染的风险，有助于维持阴道健康和减少妇科疾病的发生。

另外裸睡可以减少身体间的障碍，增加夫妻或伴侣间的肌肤接触，从而增进亲密感和情感联系。肌肤接触释放的催产素有助于缓解压力，增强信任感，对于维护和加深伴侣关系具有重要作用。但是裸睡睡好，有几个注意事项。

在享受裸睡带来的舒适与自由时，也有几个重要的注意事项需要考虑。

1、保持床品清洁

由于裸睡时皮肤直接接触床品，因此保持床单、被罩的清洁尤为重要。定期更换和清洗床品可以避免细菌和尘螨的滋生，减少过敏和皮肤问题的风险，正常情况下建议每周更换床单。

2、适宜的睡眠环境

裸睡需要一个适宜的睡眠环境，包括温度和湿度的控制。过冷或过热的环境都可能影响睡眠质量。使用适宜的被褥和调整室内温度，可以保证在裸睡时既不会感觉寒冷也不会过热。此外，保持室内空气流通，有助于营造一个健康的睡眠环境。

3、保护好个人隐私与安全

裸睡时，个人隐私和安全尤为重要。确保卧室的门窗安全，避免意外情况的发生。此外，如果与他人共享生活空间，应考虑他们的感受和舒适度，必要时可以通过沟通达成共识。在外出住宿或不熟悉的环境中，考虑到隐私保护，可能需要调整裸睡的习惯。

裸睡穿不穿内裤，这事儿全凭个人喜好。

有的人觉得光溜溜的自在，有的人觉得穿个小内内心里踏实。要是你皮肤敏感，或者担心夜里翻身不小心沾上点啥，穿条棉质的内裤也是个不错的选择。

再说了，要是你和别人合住，或者哪天夜里得紧急逃生，穿条内裤也能省去不少尴尬。总之，裸睡穿不穿内裤，就跟选衣服一样，自己觉得舒服，睡得香就行。