起床后立马叠被子？内裤攒着洗？来看看这些“讲卫生”误区

这段时间门诊里因为皮肤瘙痒、反复起小红疹来就诊的老人不少，仔细追问生活习惯，发现一个挺普遍的现象：大家都有几个自认为 “讲卫生” 的居家习惯，还坚持了很多年。可恰恰是这些看似干净的做法，悄悄给螨虫、细菌提供了繁殖的温床。

今天就拆解几个最常见的卫生误区，看看你有没有中招。

很多老人起床第一件事，就是把被子叠得方方正正，房间看着整洁利落，自己也觉得是讲卫生的好习惯。这个误区我几乎每次门诊碰到皮肤过敏的老人都要纠正。

起床后立刻叠被子，反而会留住被褥里的湿气和螨虫

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咱们睡觉的时候，身体会持续散发热量，还会通过皮肤蒸发汗液，加上呼吸带出的水汽，一晚上下来，被褥里会积存不少潮气。

如果起床马上叠被，这些潮气就被闷在被子和褥子中间，散不出去。而螨虫最适宜生存的环境就是温暖潮湿，被褥里脱落的皮屑又是它们的 “食物”，闷上一整天，繁殖速度会快很多。

螨虫本身不可怕，但它们的排泄物、蜕皮和尸体，是诱发过敏性皮炎、过敏性鼻炎甚至哮喘的常见过敏原。

很多老人反复皮肤痒，早上起床的时候尤其明显，就和被褥里的螨虫增多有很大关系。还有的老人换季时鼻炎总犯，除了花粉，被褥里的螨虫也是重要诱因。

正确的做法很简单：起床后先把被子翻个面，内侧朝外摊开，晾 15 到 30 分钟再整理。天气好的时候，把被子拿到阳光下晾晒，紫外线可以有效杀灭螨虫，每个月晒 2 到 3 次就足够了。不用追求天天晒，过度暴晒反而会让被子面料老化，影响保暖性。

说完床上的卫生习惯，再说说很多老人都有的洗衣习惯。

不少老人觉得内裤每天换，单洗一件费水费时间，习惯攒个三五条，甚至攒到周末一起洗。在很多人看来，反正都是自己穿的，放几天也不会脏到哪里去，洗的时候多放点洗衣液就干净了。

内裤攒放超过 24 小时，细菌滋生量会翻倍增长

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内裤上难免会残留少量粪便残渣、生殖道分泌物和汗液，哪怕肉眼看着不脏，也已经带有大量微生物。

在室温环境下，潮湿的内裤上大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等细菌会快速繁殖，放置超过 24 小时，细菌数量就会翻倍，要是赶上梅雨季节，空气湿度大，还容易滋生霉菌。

很多人觉得洗的时候倒点消毒液、用开水烫一下就能解决问题

。实际上普通家用开水烫洗几分钟，只能杀死一部分不耐热的细菌，很多细菌的芽孢根本杀不死。

而消毒液如果浓度掌握不好，残留在内裤纤维里，反而会刺激皮肤，引发接触性皮炎，反而越洗越痒。

还有的老人习惯把内裤和袜子一起扔洗衣机里洗，觉得反正都是自己的衣

物。这也是个不好的习惯，袜子上的真菌很容易沾染到内裤上，对于抵抗力弱的老人来说，很容易引发皮肤或者私处的真菌感染。

正确的做法是当天换下来的内裤当天洗，用专用的内衣皂或者温和的洗衣液手洗，洗完之后拧干，挂在通风向阳的地方晾干，不要闷在卫生间里阴干。内裤建议每 3 个月更换一批，出现变形、发硬、洗不掉的污渍时及时换掉。

还有一个误区，在老年女性群体里特别常见，就是过度清洁私处。

很多老年女性绝经后觉得分泌物多、有异味，就每天买清洁洗液洗私处，有的甚至用肥皂、沐浴露洗，觉得洗得越干净，越不容易得妇科病。有的老人甚至一天洗好几次，觉得这样才卫生。

频繁用洗液清洗私处，反而会破坏自身的菌群屏障

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医学共识认为，女性的私处本身就有自净功能，正常的乳酸杆菌等有益菌群会维持局部的弱酸环境，抑制有害菌的生长，相当于自带 “防护屏障”。

如果频繁用洗液，尤其是碱性的肥皂、沐浴露清洗，会破坏菌群平衡，降低局部的抵抗力，反而更容易出现炎症、瘙痒等问题。

还有的老人觉得痒就是不干净，越痒越洗，结果越洗越严重，陷入恶性循环。其实很多时候瘙痒不是因为脏，而是菌群失调或者皮肤干燥引起的，越洗屏障越脆弱，症状就越重。

正确的做法是每天用流动的温水清洗外阴就可以了，不需要冲洗阴道内部，也不用常规使用洗液。清洗用的盆和毛巾要专人专用，定期用开水烫洗消毒。如果出现瘙痒、异味、分泌物异常的情况，先去正规医院检查，不要自己随便买洗液用。

很多人觉得卫生就是 “勤洗、勤收拾”，越干净越好。

其实不然。真正的居家卫生，不是追求极致的无菌，而是顺应微生物的生存规律，减少有害菌的繁殖，同时保护我们自身的防护屏障。过犹不及，过度清洁和不讲卫生一样，都会给健康带来麻烦。

最后给大家两个最落地的小建议：早上起床先翻被子晾 15 分钟再整理，换下来的内裤当天洗干净晾干。很多小习惯改一点点，就能减少很多皮肤和妇科的小麻烦。

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《外科学（第 9 版）》，人民卫生出版社

中国疾病预防控制中心：居家环境卫生健康指引

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