天气越来越热！提醒男人：白天5禁忌，晚上4注意，别大意！

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声明：本文只为普及健康生活常识，仅供日常参考借鉴，不能替代医生诊断和治疗。每个人体质状况各不相同，切勿盲目照搬套用，身体有不适请及时就医，遵从专业医嘱养护身体。

天气热了，男同胞们可得长点心。

这几天的太阳毒辣辣，出门就跟蒸桑拿一样。往路边一站，汗珠子顺着脖子往下淌，衣服黏在后背上，别提多难受了。大家伙儿第一反应都是往空调房里钻，

抱着冰镇西瓜啃，再开一瓶透心凉的啤酒，那滋味简直绝了。

可很多男人不知道，有些事白天干和晚上干，后果完全不一样。有些看似“解暑”“放松”的习惯，正在悄悄给身体埋雷。等到尿频尿急坐不住，或者老婆催着要孩子的时候，才反应过来，那可就晚了。

白天那些事儿，一个比一个坑人。

浑身大汗冲进家门，第一步是不是直奔冰箱找冰水？或者抄起遥控器把空调摁到16度，对着出风口猛吹？赶紧打住。这时候全身毛孔都是张开的，血管也在拼命扩张散热。

突然被冷风冰水这么一激，

血管猛地收缩，血压跟着就波动起来。

心脏负担一下子就重了，对上了岁数或者血管本身就脆弱的男人来说，这等于在悬崖边上试探。

正确做法是拿干毛巾把汗擦掉，喝几口温水。等个十来分钟，身体没那么燥了，再去动空调，26度左右最稳妥。

很多爷们儿觉得在家光着膀子舒坦，或者小区里散步时把上衣卷到胸口。觉得这样凉快，其实恰恰相反。

气温超过35度的时候，皮肤裸露在外非但散不了热，

反而会从外界吸收热量，体感更闷更燥。更要命的是，湿气和寒气会趁毛孔张开的时候往里钻。

第二天早上起来，肩膀和后背又僵又酸，抬胳膊都费劲。穿一件宽松透气的纯棉背心，比什么都强。

夏天的夜晚，烧烤摊就是男人的根据地。一把肉串，几瓶冰啤，跟哥们儿吹吹牛，确实解压。可那些烤得滋滋冒油的肉，在高温烹调过程中会产生苯并芘这类不太友好的东西。

再加上冰啤酒这么一激，脾胃弱点的当场就跑厕所。

更关键的是，这种高油脂、高嘌呤的吃法，会让体内环境变得湿热交加。

很多男人觉得夏天私处潮湿、瘙痒、有异味，除了天热出汗，跟吃出来的湿热脱不了干系。偶尔解解馋可以，别当家常便饭。

办公室一坐一上午，下班回家沙发上一瘫，这是多少男人的日常。可久坐这事儿，对男人那地方的伤害是温水煮青蛙。会阴部一直被压着，血液循环不通畅，局部温度噌噌往上升。

睾丸和前列腺最怕热，温度一高，

精子质量

和

前列腺液分泌

都受影响。建议坐三四十分钟就起来活动活动，哪怕去接杯水，让下半身透透气。别小看这几分钟的走动，积少成多，差别大了去了。

忌带“怨气”入睡

白天工作压力大，跟同事领导有点摩擦，回家路上堵车一肚子火。要是带着这股气上床，翻来覆去睡不着，血压心率都下不来。

长期处于烦躁焦虑的状态，中医讲叫心火旺，对全身气血运行都是消耗。晚上尽量把糟心事先放一放，冲个温水澡，听听舒缓的音乐，让自己平静下来再躺下。

睡眠质量好了，第二天才有精神去应付那些烦心事儿。

白天这些坑，能躲就躲。到了晚上，又有一套新的讲究。

洗完澡换上睡衣准备睡觉了，别急着往床上躺。先检查一下内裤，白天为了活动方便穿得紧，晚上必须给

关键部位

彻底释放。

换成宽松的平角裤，让裆部保持干爽透气。睾丸对温度极其敏感，它需要的环境比体温低两到四度。

有些人觉得穿条旧内裤睡觉无所谓，其实材质松垮的纯棉内裤最合适，既不勒得慌，又能吸汗。这是对精子质量最基本的尊重。

忙活了一天，满身汗味黏糊糊的，很多人喜欢直接拧开冷水冲个痛快。但这时候千万别这么干，尤其是刚出完汗。突然的低温刺激会让血管急剧收缩，心脏跟着受累。

正确做法是调一盆温水，手感不凉不烫就行。温和地洗去一身黏腻，又不会因为温差太大折腾血管。洗完感觉整个人都通透了，

汗味没了，皮肤滑溜溜，入睡都快了不少。

晚上空调开太低，睡着以后容易着凉。尤其是肚脐眼和腰眼这两个地方，一受凉就容易拉肚子或者腰酸背痛。

建议睡觉时空调温度别低于26度，在肚子上搭一条薄毛巾被。

那些白天坐了八九个小时的男性，腰部血液循环本来就差。再被冷风直吹一整晚，第二天爬起来准喊着腰疼，跟折了似的。护住这一点，能省不少止疼膏药的钱。

宵夜摊的香味确实诱人，但晚上别再像白天那样胡吃海塞了。特别是那些油腻腻的、难消化的烤串炸鸡，半夜吃下去，胃里跟塞了块石头似的。

胃不和则卧不安，夜里血糖血脂来回波动，睡不踏实。第二天早晨嘴里发苦发粘，脸上冒油光，整个人都蔫蔫的。

晚饭吃到七八分饱，

给肠胃留点休息的空档。身体负担小了，

第二天醒来才神清气爽，能吃下一顿正经早饭。

说到底，夏天对男人来说，就像一场身体的压力测试。白天多一份克制，晚上多一分养护，顺应天时，才能平平安安熬过这个炎热的季节。有些习惯，现在不改，

等体检报告出来或者身体发出警报，那就不是流点汗那么简单的事了。

说句实在话，这些白天晚上该注意的事儿，有几个是你以前不知道，或者觉得无所谓就糊弄过去的？

参考文献：