一定要试试这个！！真的🍊瘦上半身！
发布时间：2026-02-02 05:05 浏览量：1
🔥安娜跟练➕轻重量哑铃训练🟰轻松get直角肩！
谁说瘦肩背一定要去健身房？
在学校/在家用小哑铃也能练出完美线条！💪
🌟新手友好计划：
1️⃣ 入门阶段：建议从5-10分钟的短时训练开始，每天坚持就是胜利！（亲测有效～）
2️⃣ 进阶选择：安娜训练节奏科学，每组动作都有休息间隔，新手也能跟上哦！建议隔天练习+充分拉伸
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106r：不显三角区 舒适度也很ok 感觉不是变形或起球
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