尿失禁！30岁男子长期久坐憋尿！上班备内裤！医生：职场人这一坏习惯要改！

久坐憋尿是不少上班族的常态。

大家埋头处理繁杂工作时，

即便膀胱发出排尿信号，

也总选择忍耐。

但这个不起眼的坏习惯，

会持续损伤肾脏与泌尿系统，

给身体健康埋下不小隐患。

近段时间，

福建省人民医院盆底中心

尿失禁专病门诊

就接诊了不少患者。

公交车司机习惯性憋尿

导致频繁尿失禁

30多岁的陈先生是一名公交车司机，长期久坐加上习惯性憋尿，让他近年来开始出现“来不及跑到厕所就尿了”。他介绍，频繁的尿失禁让他不敢多喝水，上班也不得不多备内裤。

前不久，他到福建省人民医院盆底中心尿失禁专病门诊就诊，被诊断为“轻度尿失禁”。

图片来源网络，非新闻事件图

医生通过“中药+易学针法+手法”三位一体的治疗方案为陈先生进行调治。仅治疗2次后，陈先生表示，如今已经能忍到厕所再排尿。目前他继续接受巩固治疗。

院方提醒，尿失禁并非女性专属，男性尤其久坐、憋尿职业人群应提高警惕，及时就医有助于早期干预和康复。

憋尿的这些风险

你一定要知道

膀胱会“罢工”

橡皮筋拉过头会松，膀胱过度拉伸后收缩力变差，肌纤维损伤，导致“尿急、尿频、尿不尽”或尿潴留（尿不出来）。

图片来源网络，非新闻事件图

细菌开“派对”

憋尿给了细菌更适宜的繁殖条件从而大肆生长繁殖，容易导致尿路感染；且对女性来说，这一风险更大。

沉淀变结石

尿液储存太久，尿酸盐和钙等物质容易沉淀，容易“结块”成结石。

尿液会倒流

膀胱压力太高时，尿液也会倒流，反流入输尿管甚至到达肾脏，增加肾盂肾炎、肾积水风险。

其他风险

久坐并憋尿，容易导致女性盆腔充血、男性前列腺受压；憋尿时还会引发交感神经兴奋，导致血压升高。此外，还易使中老年人发生排尿性晕厥等问题。

职场中如何避免憋尿？

职场人要想改掉这一坏习惯，这份简单易执行的如厕计划可以参考。

设置定时提醒

职场人常因工作忽略尿意，可用手机每2至3小时设一次提醒，定时排尿，减少尿液长时间滞留膀胱，形成规律排尿节奏。

科学分配饮水时段

建议晨起、上午10点、下午3点、晚餐前分次补水，每次200-300毫升，少量多次饮用；下班、睡前少喝水，避免夜间憋尿，稀释尿液降低细菌滋生。

利用工作间隙上厕所

抓住零碎工作空档会议、接电话等短暂间隙，一旦产生尿意不要拖延，立刻如厕，切勿抱有 “再等等” 的想法，抓住空隙及时排尿。

树立如厕优先观念

不少人因赶工作、怕麻烦他人选择憋尿，要牢记健康为先，有尿意无需找借口，提前规划工作，留出如厕时间。不必担心频繁如厕被误解，长期憋尿引发病痛，反而会耽误工作，自身健康才是重中之重。

保持健康日常作息

充足睡眠、散步慢跑等适度运动，能提升免疫力；饮食清淡，多蔬果，少辛辣油腻，烟酒适度，全方位保护泌尿系统健康。

最后提醒大家，如果出现以下情况，建议及时就医：

■排尿困难或疼痛；

■尿频（每天排尿超过8次）；

■夜尿明显增多（每晚超过2次）；

■尿液有血或混浊；

■下腹部持续不适或疼痛。

本期封面：

申工社综合整理自九派新闻、上海市健康教育、河南广播电视台豫健大象等

本期编辑：凌睿

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