女跑者真实独白：跑步挺好的，就是把“胸”跑小了……

在某跑步论坛上，我看到一位跑了一年半的女跑友说了一段特别真实的话：

“说实话，跑步真的救了我的状态，以前爬三楼喘、整天昏沉沉的，现在半马都能轻松拿下；腰细了、下颌线出来了、皮肤透亮了、连同事都说我整个人在发光。

但是，自己每次照镜子时，唯一感到纳闷的就是以前是75C，现在是75A！

跑步确实挺好，就是把胸跑小了……”

而在这条帖子的底下，很多的女性跑者都纷纷表示：

姐妹你不是一个人！跑了八个月，体重掉12斤，胸掉了至少一个罩杯！

所以咱们今天就站在科学的角度来说说，女性跑步是不是真的会将胸部跑小？

从医学上来讲，肯定是会的！

因为女性的胸部本身60%~80%都是脂肪组织，在减脂时肯定是会被消耗的，当你通过跑步在制造热量缺口时，体脂率是会往下走的，那么必然胸部的脂肪也会被代谢掉。

当然，至于是不是每一个女性都会出现“缩水”，就看胸部的类型了：

假如你是脂肪型，那么减脂后缩水是最明显的，也就是有些女性跑者讲的，只要体重一下降，肉眼可见罩杯在减小。

假如你是腺体型，也就是乳腺占比高的类型，那么变化就会小一点，因为乳腺是不随脂肪一起蒸发的，但只要减脂多少都会带来一点影响。

当然了，这也是其中的一个原因。

还有另一半的原因就是来源于跑步的震动！

有相关数据显示，女性每跑1公里，整个上半身都在上下震荡至少1000次。

如果这个时候没有足够的支撑，韧带会被反复的拉扯，时间长了以后也会出现韧带微损伤，比如出现胸部下垂、弹性下降等。

还有就是“塌+松”也会在一定程度上造成视觉上的缩水！

因此，在这里也建议所有的女性跑者在平时的户外跑步中一定要穿高支撑好的运动内衣，这样能够至少降低胸部60%以上的上下垂动。

另外，就是跑步之外，也建议女性多增加一点力量训练，虽然说练胸肌不会直接让乳腺长大，但胸大肌变厚了，等于给整个胸部垫了个天然的“底座”。

比如：俯卧撑、哑铃卧推 、 哑铃飞鸟、弹力带扩胸等。

建议一周最好能做2~3次。

对于所有女性来讲，因为跑步让胸从C变A、从B变A，确实有点刺痛内心，但我想跑步带来的好身材以及健康的身体远比这些重要！

不过呢，为了防止“越来越小”，一定要记得给自己：

买件好的运动内衣，吃点好的蛋白质，练练胸肌底座，然后继续跑……

你跑步之外也出现胸部“缩水”的现象吗？

你都是怎么面对这个问题的呢？

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