立春前备年货，3样东西少囤，2类衣服别穿，过年不遭罪

腊月十七，立春，2026年2月4日凌晨4点01分51秒, 太阳到黄经315度，春天就正式来了，

离除夕还有十三天

按照往年的习惯，这时候家里冰箱应该差不多快装不下东西了吧，猪肉、排骨、鸡鸭鱼, 一层叠着一层，冷冻室的抽屉拉不动，白菜萝卜堆阳台，蒜苗韭菜塞满保鲜袋。

去年我回老家过年，亲眼看见我妈从冰箱里翻出一袋冻了两个月的五花肉，她拿出来解冻，切开一看，边上都发黄了，闻着还有股哈喇味，我说扔了吧，她舍不得, 非要剁碎了包饺子。

后来，我帮她清理冰箱，光是过期的酱料就扔了六瓶，阳台上，土豆发芽了，白菜烂了心，一袋橘子就剩下三个好的，她看着那些东西被我装进垃圾袋，眼神还是舍不得。

我妈说，「当时买的时候，都觉得能用上」

能用上，这三个字，是很多中国家庭囤年货的基本逻辑，可问题是, 现在不是二十年前，

2026年全国蔬菜种植面积同比增长了4.2%，山东寿光那边亩产提高了12%，就是菜多，不缺少，春节期间超市普遍不关门，大型连锁初一到初三正常营业，九点到晚上七点随时能逛。

你还在担心买不到菜吗

1月31号全国外三元生猪均价是14.2元一公斤，跟去年同期比还降了5.3%，农业农村部相关人员说，春节前大幅涨价的可能性非常小，最多涨个3%，储备肉投放量有12万吨，覆盖36个大中城市。

某电商平台统计, 春节期间生鲜囤货的浪费率是37.8%，平均每户家庭因为囤菜变质，亏了230块钱。

230块钱，在以前，能买半扇排骨了

所以在今年立春之前，我想跟家里老人说些实在的话

第一，绿叶菜还有浆果这类的，不要囤

像菠菜、生菜、油麦菜这些，在常温下撑不过两天，冰箱冷藏最多也就五天左右，草莓、蓝莓更是娇贵，48小时一过就开始烂掉，你今天买一大袋，后天一半就进垃圾桶。

蔬菜摘下来之后，维生素C每天会流失10%到15%，囤上一个星期，营养就只剩一半了。

正确的做法是，买多少就吃多少，提前一两天采购就行，要是想吃耐放的菜，土豆、萝卜、洋葱，放在通风干燥的地方，能撑一周，水果选苹果、柑橘，别碰芒果荔枝那东西很娇贵, 存不住。

第二点，高油高糖的加工零食，要少买

麻圆、油条、奶糖、肉干……这些东西摆在年货区，包装红红火火的，特别喜庆，可是你拆开看看配料表，每100克热量超过400大卡，相当于两碗米饭。

一颗普通奶糖含糖5到8克

《中国居民膳食指南》说每天添加糖最好不超过25克，你吃四颗糖，今天的指标就用完。

油炸食品放凉了还是会产生反式脂肪酸，吃多了会比较腻歪，糖果受潮就会粘成一块儿，没人愿意去碰

今年的趋势是这样的

低糖低脂的坚果、水果干、杂粮饼干，销售额涨了42.5%，而传统高糖油炸点心，降了18.7%。

风向已经变了，不要跟自己的身体对着来

第三，不要大量地往家里搬肉

家用冰箱冷冻室能放多少东西

最多也就两三公斤，你放得太多了，别的东西就没地方放，而且反复开关门还容易化冻，化了之后又冻上，冻上之后又化了，肉的味就不一样了。

再来说，当下旅游过年的人越来越多，北京、上海不少家庭年夜饭都换成酒店套餐，猪肉采购量比以往少了30%，你还往家囤一冰箱肉，是为什么

提前三五天买好，按照每顿的量分装冷冻起来，用的时候拿一份出来就可以，禽类可以多准备一两只，整只冻着能够放三到六个月，不过总量要把控好，别贪多。

说完吃的，再讲讲穿的

立春这天, 老话说阳气初生，天还挺冷的，但身体已经开始往外冒汗，这时候穿衣服，有两个坑可别踩，

紧身的衣服，别去穿

塑身裤、束腰带、勒得紧紧的保暖内衣这些东西看着好像显瘦，可实际上会捂出一身汗，汗排不出去，闷在里头，皮肤起疹子还是小事情, 关节炎、膀胱炎、前列腺的毛病都有可能被引发出来。

中国疾控中心今年专门发布了一个《冬春交替穿衣指南》，里面讲得很清楚，立春前后不适合穿紧身保暖内衣，换成宽松的纯棉款式，吸汗又透气，别闷出湿汗再去吹风。

注意保暖，里头穿宽松的棉质内衣, 中间那层穿羊毛衫，外头的羽绒服选宽松版型的，冷了就加衣服，热了就脱衣服，这便是洋葱穿法，比裹粽子强很多。

别穿单薄的春装

春天来了，可以穿薄外套吗，看看今年的数据，立春当天全国平均气温才零下3.26度，早晚的温差能有8到12度。

气象部门还说，2月7号到9号会有一波冷空气，气温可能会一下子降6到8度，你这时候换上单衣, 不是迎接春天，而是自己找罪受。

老话说春捂秋冻，是有道理的，气象专家的标准是，气温稳定超过15度，并且连续三到五天，然后再慢慢减衣服，没到这个时候，就老老实实地穿厚些。

重点得护住的三个部位是，颈部、腰部、膝盖, 围巾、护腰、护膝，能戴就把它们戴上，脚上得穿高帮棉鞋或者加绒运动鞋，别穿单鞋凉鞋，脚暖和了，全身才会暖和。

有些老人, 过年穿的是子女不要的旧衣裳，儿子不要的棉袄，闺女穿不下的毛衣，捡过来凑合着穿，

节俭固然是美德, 但是立春这天，换一身合适的新衣服吧，不用太贵，干干净净、整整齐齐就行，

为什么会这样，不是迷信，而是心理方面的事情

穿别人不要的衣服，尺码不合适，款式也不搭配，走路都不舒服

亲戚朋友一问怎么又穿这件，那点难堪可比寒风还冷

一件合适的新衣服，传递的信号就是，我过去一年辛苦了，我值得用更好看的样子开启新一年，

这不是虚荣，这是对自己的尊重

写到这里，总结一下吧，2026年立春准备年货，核心就两个字，不要贪

菜不要囤积太多, 肉不要买太多，零食不要成箱搬运，衣服不要穿得太紧也不要穿得太薄，现在物流这么发达，超市天天开门，你急什么

当冰箱装满之时，离扔东西就不远

今年，换一种生活方式吧