假如你从今天开始“秋断食”，那你国庆就可以瘦出骨感！美美出片

发布时间：2025-09-18 04:30 浏览量：29

‬四、7天16+8饮食法：剩余的七天可以跟着以下的食谱去吃，每餐都搭配好了。要保证每天都在8小时内吃完三餐，然后保持16小时空腹。

‬五、当然了不是每个人都吃以上的食物，所以我特地整理了一些可替换的食物供家人们灵活替换食材。

‬六：同时减脂过程中也有一些小技巧可以帮助大家事半功倍，比如：餐前先喝水可以增加饱腹感，吃饭先吃肉、菜、再吃主食等。

‬总之这个方法前期有些极端，但为了国庆能美美出片，减脂必须要快速一些才能赶上。如果坚持不下来的话，可以只穿内衣照照镜子，想想自己喜欢的漂亮裙子，相信你又能找到坚持的动力了！‬

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