夏天跑步，跑者一直做错的三件事，绝对也有你

天气太热跑步，是对跑者最大的不尊重，跑步其实是一个非常喜冷的运动，如果非要给一年四季排序的话，春天、秋天、冬天，最后一个才是夏天，毕竟跑步是一个持续产热的过程，我们冷了可以加衣服，但是热了实在是难受，有时候也要预防中暑，防止发生热射病，所以能够一年四季风雨无惧地去跑步的那些人，才是真正的有毅力的那些人，才是最值得学习的那些人。夏天跑步，其实很多跑者一直做错了三件事，可能对你来说已经习惯的事情并不是正确的。

第一件事就是凉水冲头或者身上，出汗量多是很多人夏天跑步最痛苦的事情，汗水往往多到我们连眼睛都睁不开，这个时候如果能够很好的降温的话，的确会舒服很多，很多跑者就想到参加马拉松的时候会有很多的吸水海绵用来降温，于是就会去买点冰水直接降温，这是非常错误的事情，跑步出汗以后，毛孔全部张开，如果这个时候用冰水的话，是很容易生病的，其实常温的水就可以了。第二件事就是穿内裤跑步，很多人都喜欢在运动短裤下面再穿一件。

一方面大家觉得这么穿似乎符合常理，但是对于夏天跑步来说，却非常的累赘，同样是出汗，出汗以后穿着内裤的话，会让我们下半身的透气性变差，尤其是那种纯棉的内裤贴在身上以后非常的难受，而现在大多数的运动短裤都是带内衬的，我们也根本不用担心走光，直接轻装上阵就足够了，换句话说，你不说，别人也不知道你到底穿没穿，最主要还是我们自己要跑得舒服。第三件事就是还是坚持跑长距离，很多人跑步都有一个习惯，那就是每周跑一次长距离。

这种长距离都是半马以上的距离，但是在夏天我们不建议这样做，基本上10公里左右就可以了，太长的距离都会增加很多的不确定性，如果我们没有带水，或者跑步的周围没有商店的话，那种痛苦只有跑者是清楚的，同样这种长距离大大地提高了我们中暑的风险，所以夏天跑步还是要调整，很多聪明的跑者都会在跑前喝一点防中暑的药，这其实是很有必要的，这都是爱惜身体的表现。上面我们提到的三件事，请大家对号入座，如果做错了，就尽快纠正。